交代勤務はやっぱりキツイ?夜勤専属の方がまだ楽って本当?

皆さんお疲れ様です。やかんです。

今回は交代勤務はつらいのかについてです。
夜勤をしている人の大半は交代勤務で働いていると思います。

やかんやかん

専属夜勤で働く人は実は少なかったりします。

それで良く言われるのが交代勤務は寝る時間がバラバラになるから体に悪い。
夜勤専属ならまだ時間も統一されるから睡眠的には夜勤専属の方が楽という人もいます。

それで実際に交代勤務と夜勤専属どっちの方が楽なのかについて夜勤を9年間やってきた僕が話していこうかなと思います。

結論

時間にもよるが交代勤務の方が楽

交代勤務より専属夜勤の方が楽といっている人いますがほんとかよ?と疑問に思っちゃいます。
だってずっと昼夜逆転生活ですよ。

やかんやかん

そんな生活、僕じゃ耐えられないです。

確かに寝る時間は一定になるけど昼夜逆転の中で得られる睡眠なんてたかが知れてます。
ずっと眠いままですよ。

どれだけ寝ても眠いし、
ちょっとした音でも目が覚めるほど睡眠は浅い。

眠いけど眠れない。
どれだけ寝ても寝たりない。

地獄ですよ

交代勤務であるならば、
夜勤をしなくてもいい日が増えます。

たしかに寝る時間はバラバラになりますが、
少なくとも夜に寝ることができる時間を確保することができます。

夜に寝る時間が確保できるのが1番デカいと思ってます。

夜勤中はどれだけ寝ても寝たりない状況が続きます。
10時間、12時間寝ても眠いです。

なので夜勤中はどれだけ寝ても寝不足です。
ずっとは頭がぼーっとしますし、体は怠いです。

ですが夜勤が終わって夜に1回ぐっすり眠るだけで頭はすっきり、
体のだるさも一気に回復します。

それくらい人間にとって夜寝るというのは回復力が大きく違ってくるのです。

なので交代勤務よりも専属夜勤の方が楽。
という人は本当かよ?って疑っちゃいますね。

だって1か月ずっと昼夜逆転でしょ?
絶対頭おかしくなる。

交代勤務にもいろいろあるけれど

ひところに拘置勤務と言っても、
2交代制、3交代制とありますし、働く時間帯も時間帯も会社によって違います。

三交代制とは?

工場勤務の三交代制とは、24時間稼働が必要な工場において、24時間を8時間ごとの3つの時間帯
(日勤、準夜勤、夜勤)に分けてシフトをローテーションしながら勤務する勤務体制です。

製造業(工場)では、工場の生産性、稼働率を上げるため、工場の生産ラインを24時間稼働させる必要があります。

そのため三交代制による勤務体制が必要になるのです。日本の物作りを支える製造業では、こういった三交代制を初めとする夜勤従事者の支えが大きく貢献してると言えます。三交代で働く人々は、ものづくり産業(製造業)に欠かせない存在なのです。

二交代制と三交代制の違いとは?

工場勤務の夜勤シフトは主に二交代制か三交代制のどちらかです。

二交代制は24時間を2つのシフトで分け、間にすき間時間が発生するため、製造ラインを一時的に停止するか、
残業などしてすき間時間を埋める工夫が必要になります。

しかし三交代制は基本的に8時間労働ずつのシフトで構成され、すき間時間無く工場(製造ライン)を稼働させることが出来ます。

工場勤務の三交代制のスケジュールは?

工場勤務の三交代制シフトは、工場によって様々ですが、基本的に日勤、準夜勤、夜勤の3つのシフトをローテーションしながら勤務します。三交代制のスケジュール例を紹介します。

3交代制の時間帯の例
  • 日勤 8:00~17:00
  • 準夜勤 16:00~1:00
  • 夜勤 0:00~9:00 

ちなみに2交代制だとこんな感じになります。

2交代制の時間帯例
  • 朝勤 7:00~16:00
  • 準夜勤 15:00~23:00

シフトパターン例

工場勤務の三交代制は、工場によってシフト内容は多種多様です。
主な三交代制の勤務シフトでは、いくつかのグループに分かれ、日勤、準夜勤、夜勤をローテーションしながら交替で勤務します。

  • シフト例(土日休みの工場の場合)

Aグループ 日勤(5日)→休日(2日)→準夜勤(5日)→休日(2日)→夜勤(5日)…

Bグループ 準夜勤(5日)→休日(2日)→夜勤(5日)→休日(2日)→日勤(5日)…

Cグループ 夜勤(5日)→休日(2日)→日勤(5日)→休日(2日)→準夜勤(5日)…

土日休みの工場の場合、上記シフトパターンが一般的です。

じゃあ結局、夜勤専属と交代勤務どっちがきついの?

やかんやかん

夜勤専属です。

夜勤専属の場合は寝る時間が一定になるから交代勤務よりも楽ということを言う人がいますが、
僕からすると信じられないですね。

どう考えても夜勤専属の方が辛いです。
たしかに夜勤専属になると寝る時間は一定になるかもしれません。

ですが昼夜逆転生活をずっと続けるというのはものすごく精神的にきます。
寝る時間は一定になるかもしれないけど体はついていきません。

ずっと朝寝て、夜起きているという昼夜逆転生活をしてきた人間なんてほとんどいません。
何十年と朝起きて、夜寝るという生活サイクルだと思います。

それをいきなり夜勤専属です。
昼夜逆転です。寝る時間が一定だからぐっすり眠れます。

なんてことにはまずならない。

たぶん1年続けても辛いのは変わらないと思います。
たかだか1年の昼夜逆転生活で何十年と朝起きて夜に寝るというサイクルを覆せるとは到底思えない

それこそ昼夜逆転の生活になれるとなった何十年と昼夜逆転を経験していかないと無理だと思ってます。
昼夜逆転中の睡眠はホント寝れないですからね。

外が明るいと体が違和感を覚えて眠れないし、
明るい時はみんな活発に活動している。
車の音、バイクの音、子供たちのはしゃぎ声。

睡眠環境最悪です。

おまけにどれだけ寝ても全く寝た気がしない。
ずっと寝不足のまま。

夜勤を1回でも経験すると夜寝ることの大切さを身に染みて実感します。
ずっと夜勤なんて無理です!ただの拷問でしかありません。

交代勤務は確かに寝る時間がバラバラになって睡眠の質が下がったり寝づらくなるかもしれないけど。
夜勤ほどではない。

むしろ夜勤をする日数が交代勤務のおかげで少なくなるからむしろ夜勤嫌いなら交代勤務をおすすめするくらいです。

寝る時間はバラバラになるけど少なくとも夜に寝れる時間があるというのはそれだけ価値があります。
夜寝るのと、朝寝るのとでは疲れの取れ具合やすっきり感がまるで違います。

5日間の夜勤で寝不足で死にそうな状態でも、
1日夜にぐっする眠れば今までのだるさが一気に軽くなりますからね。

この時に人間夜寝るものだなって確信しました。

まじで夜勤中の眠たさは異常。

交代制の場合、準夜勤という0時~2時に終わる勤務体制もあるけど。
夜に寝れるだけ全然マシ。

夜勤でつらい時間帯って2時~5時だったりするのでこの時間帯を避けられる準夜勤はまだ全然マシ。

交代勤務でつらいのは結局夜勤

結局交代勤務の何が辛いかって寝る時間がバラバラになって寝るのが大変というけれど、
別に寝る時間がバラバラでもそこまで寝つきが悪くなるということはありません。

少なくとも夜に寝ることができれば、
ばらばらの時間で寝ても大して変わりはありません。

だが夜勤。お前はダメだ。

夜眠れないと本当に辛い。
明るい時に寝る。朝に寝るという行為が辛すぎる。

マジで寝れない。
寝れたとしてもすぐに目が覚める。
例え眠れたとしても寝たりない。

最悪です。

そもそも人間は朝起きて夜寝る生き物です。
夜行性じゃないです。

それは遺伝子的に決められた定めです。
なのでその遺伝子に逆らって生きるのですから体へのストレスも半端ないに決まってます。

一応、睡眠欲は3大欲求の1つですからね。
それを我慢するんだからストレスもたまるに決まってます。

「交代勤務がつらい」わけではなく「夜勤」がつらい。
なので夜勤のない交代勤務は実はそこまで辛くはなかったりします。

夜に眠れさえすれば交代勤務も案外楽だったりします。
問題は夜です。

夜に適性のある人なら問題ないかもしれませんがそんな人は極々少数ですよ。
みんな嫌々仕方なく夜勤してますからね。

交代勤務が辛い→×
交代勤務のある夜勤が辛い→〇

です。

1か月ずっと夜勤なんて死んでしまいます。
交代勤務で夜寝れる時間も確保できる。交代勤務のおかげで夜勤も数日でいいからこそ僕は今も仕事を続けられているのであって。
交代勤務が無くなって夜勤専属になったらたぶん僕は無理。

速攻仕事辞めます。
9年間勤めてきましたがそんなもの関係なく即効辞めます。

それくらい夜勤というのは辛いです。
交代勤務で夜勤をしなくていい週があるからなんとか食いつないでいけてるだけ。

夜勤だけなんてなったらたぶん僕死んじゃいます。
それくらい夜勤専属はやってられません。

交代勤務で何が1番辛いかって聞くと大半が「夜勤」って言いますからね。
寝る時間がバラバラになって・・・なんていう人はいません。

夜勤がつらい・・・
夜勤の時朝眠れない・・・

こういう悩みばかりです。

1回会社でもアンケートありましたからね。
このまま3交代で仕事を回していくか。
夜勤専属を作って仕事を回していくか。

結果みんな今のままがいいってなりましたからね。
みんな夜勤嫌いなんですよ。

寝る時間がバラバラになってもみんな夜に寝たい。
当然です。人間は夜に寝て朝起きる生き物なんですから。

夜勤専属はたぶん1年もやれないんじゃないですかね。
たぶんじゃやい段階で体壊すと思います。

夜寝るのと、朝寝るのとではまるで回復量が違うし。
夜勤の時が交代勤務でも1番辛い。

だから夜勤専属の方が楽と言っているのは正直信じられない。
理論上は夜勤専属の方が良いと言われているけど、実際に交代勤務と夜勤をやっている身からすると夜勤専属の方がありえない。

それくらい夜勤専属はきついと思ってます。
少なくとも夜眠ることのできる交代勤務の方が健康的に過ごせるんじゃないかと思ってます。

交代勤務か夜勤専属これからどっちかやっていくというのであれば断然交代勤務の方をおすすめします。

よほど夜に生きていきたいとかそういう人以外夜勤専属は長く持たないです。
短期的に働きたいのであれば夜勤専属もアリです。

ただ長く働きたいと思っている場合は交代勤務の方が身体的にも楽なので交代勤務をおすすめします。