夜勤は危険なのか？恐ろしい健康被害7つのリスクは？

皆さんお疲れ様です。やかんです。

今回は夜勤をしていると現れる7つのリスクについて話していこうと思います。

やはり夜勤で一番気になるのは健康被害。

夜勤は寿命を縮める？！

夜勤はやはりイレギュラーな時間帯の仕事なので、体に負担がかかります。

ただ夜勤手当も付きますし、空け休み、休みと普通の日勤者に比べて、連休も多いと言うメリットもあります。

しかし、大体12～16時間に及ぶ深夜時間帯の仕事なので、いくら若くて健康でも、身体、心に知らない間に負担がかかっているものです

夜勤の健康被害のリスクは大体7つあるそうです。

夜勤の健康被害、7つのリスク

生体リズムを崩しあらゆる病気を招く
自律神経失調症になる
不眠・睡眠障害を招く
うつ病を発症する
乳ガンの発症リスクが高まる
糖尿病の発症リスクが高まる
肥満になりやすくなる

生体リズムを崩しあらゆる病気を招く

人間は日中に生活をし、夜寝るという生体リズムを持っています。

体内時計の24時間周期のリズムによって、ホルモン分泌や体温、自律神経、血圧のバランスを取ってるので、本来夜寝る時に仕事しているので、そのバランスが崩れてしまいます。

それにより、胃腸障害、不整脈、血糖値の上昇、メタボ、糖尿病、高血圧などの生活習慣病を起こしやすくなります。

夜勤空けにはそのバランスを回復させる様な過ごし方、仮眠や軽い運動、消化の良い食事を取って過ごしたいものですね。

自律神経失調症になる

先ほどの「生体リズム」と関係がありますす。

昼夜逆転の生活によって、心拍、呼吸、ホルモン分泌、各臓器の働きのコントロールバランスが崩れてしまいます。

それにより様々な病気、うつ病、やる気のモチベーションの低下、身体への様々な病気を引き起こし、いわゆる「自律神経失調症」に陥ってしまいます。

夜勤から帰宅後は、どうしても夕方まで寝てしまいがちなのですが、仮眠をして昼頃に起きて生体リズムを整えるのが良いでしょう。

不眠・睡眠障害を招く

睡眠、覚醒の切り替えを行っている睡眠ホルモンを「メラトニン」と言います。

昼夜逆転の生活リズムをしていると睡眠ホルモンのメラトニンが充分分泌されず、睡眠障害を起こしやすくなります。

睡眠障害、睡眠不足により、認知症の発症リスクが高くなるそうです😅

夜勤明けは体内時計のバランスを整えるため、サングラスや日陰を歩いて、帰宅したら部屋を遮光して暗い部屋で仮眠を取り、やっぱり昼頃起きて生体リズムを整えるのが良いでしょう。

うつ病を発症する

夜勤、交代勤務の方で陥りやすいのがうつ病ですが、勤続6～20年の方の30%方がうつ病になっているという調査結果もあります。

やっぱり睡眠不足や仕事のストレスから来る物でしょうが、6～8時間睡眠の人のうつ病率が少なく、それより多い睡眠時間でも少なくとも有病率は高くはなってきます。

これもまた上記、上々記の様に仮眠で昼頃起きて趣味や軽い運動等でストレスを発散させ、夜は普段通り寝るように心がけましょう。

[voice icon=”https://yakin-kyuuseisyu.com/wp-content/uploads/2021/10/675CFA1F-2A6C-4F4F-8CB9-1465D1BA42B0.png” name=”つよし” type=”l fb”]ここまで約半分、健康被害リスクを書いてきましたけど、夜勤は健康被害リスクが高いですね💦[/voice]

[voice icon=”https://yakin-kyuuseisyu.com/wp-content/uploads/2021/10/6963F37F-39A2-4B15-958B-074477EDD760-1.png” name=”ねむり仙人” type=”r line”]うむ、やっぱり昼夜逆転の生活で健康被害リスクが出やすいんじゃのう。[/voice]