皆さんお疲れ様です。やかんです。
今回は夜勤をやっていく上で必要なアイテムをリスト化してみました。
ただ夜勤を経験していかないとどういったものが必要なのかというのは分からなかったりします。
下手に変なものを購入して結局使わないとなったらもったいないですし。
今回はそんな無駄な出費をさせないために
夜勤９年間やってきた僕がこれは必要だな・・・と思ったアイレムををピックアップしてみました。
必須ランクＳ 耳栓 アイマスク
この１つは夜勤をするうえで必須アイテムです。
ないとお話になりません。
夜勤は睡眠との戦いでもあります。
いかに良質な睡眠を得ることができるかが大きなカギになります。
そしてこの耳栓とアイマスクはその初期装備と思ってください。
これは必要最低限揃えないといけないものです。
この２つがあるかないかで夜勤の攻略難易度が激変します。
夜勤において睡眠が何より大切です。
そしてそんな睡眠の大敵になってくるのが音と光です。
まずこの２つを対策しない限り、
良い布団を買おうが枕を買おうが他に優れた快眠グッズを買おうが全て無意味になります。
耳栓
音を防止してくれる夜勤の相棒。
夜勤の時大敵は音と光。
その大敵の１つである音を防いでくれる神アイテム。
明るい時に寝るってなるとものすごい違和感を覚えてかなり寝ずらかったりします。
今までは夜に寝ていたものを朝や昼に寝ないといけないというのは体も違和感を覚えてしまいなかなか眠れません。
そして眠れない状態が続くと今度はかなり音に敏感になって着ます。
ちょっとした音でもうるさく聞こえてきます。
それこそ目覚まし時計の針の動く音ですらうるさく感じてしまうほどです。
それに朝や昼は人が活発に活動しているから騒音がひどい。
車はブンブン通っているし、子供たちの登下校中のはしゃぎ声もうるさい。
たまに市内放送が流れてくる音もうるさいし。
眠る環境は最悪です。
ホントうるさいと眠れないですからね、。
音の対策は必須。
じゃないと眠ることができません。
防音の資材とか買って設置するという選択肢もなくはないのですがお金もかかるしかなり面倒なんですよね。
なのですぐに安価に用意できる耳栓はコスパ最強です。
別に高いものじゃなくても大丈夫です。
むしろ安くて使い捨ての方がきれいな奴を使えるので生活に使えます。
やかん なんだかんだ２週間３週間使ってると汚れてきますからね。
なので別に安い奴で大丈夫です。
ちなみに僕が使っているのはこれです
表示が２１００円となっていますが、
１３００円くらいで奴があるのでそれを使ってます。
１３００円で６０個。
なので１セット４０円。
激安です。
汚れたらすぐ交換できるように大量に入っているのが良いですね。
ちなみに前まではこれ使っていたのですが「抗菌仕様」になってから使い続けると耳の中が異様に痒くなることがあったので使うのを辞めたんですよね。
２週間く頼使うのを辞めたらかゆみはなくなったのですが、
結構評価も分かれている商品になってます。
耳がかぶれた、
外耳炎になった当の苦情も出ているので辞めた方が良いと思ってます。
アイマスク
次にアイマスク。
朝や昼の場合夜みたいに真っ暗にするのはすごく難しいです。
良く夜勤をするなら遮光カーテンにしましょう！というような記事を見ますが、
それだけじゃあヌルイと言わざる負えない。
ホントにこれ書いてる人夜勤やったことあんの？と疑問に思うほどです。
確かに遮光カーテンでもある程度光は防げます。
ですが窓とカーテンのわずかな隙間から光が差し込んでくるので真っ暗にすることってまずできないんですよね。
確かに遮光カーテンも必要ですがそれだけじゃ対策は不十分。
アイマスクをして直接目を覆って真っ暗にした方が確実です。
いつも豆電をを付けて寝る人は遮光カーテンだけでいいのですが、
真っ暗じゃないと寝れないという人はアイマスクも必要になってきます。
僕が持っているアイマスクはこれになるのですが、
アイマスクは別に買わなくてもタオルなんかで全然代用できるのでそれでも大丈夫です。
目に覆う何かさえあれば正直なんでも大丈夫です。
光を通さない素材とかにもこだわらなくても大丈夫です。
必須ランクＡ アニメ・漫画・ラノベと言った娯楽
次に必要になってくるのが精神的な娯楽。
夜勤をやっていく上でアニメや漫画といった心を癒してくれる存在は必須です。
夜勤の辛さを耐えるために心を無にして働くことがほとんどです。
正常な精神で夜勤なんてやってたら心が壊れます。
だから心が壊れないように何も感じないように心を無にして働く
夜勤は何かと体力仕事みたいに言われていますが精神力がモノを言います。
体力よりも先に精神がやられてダウンするパターンの方が割と多かったりします。
やかん ただこの心を無にして働くのは行為はすごく危険
ワンピースのチョッパーも「痛みは人体を守る信号」と言っているように心を無にして痛みを感じないようにするのは人体を守る信号を手放しているに等しい行為でしかありません。
心を無にしてもダメージは負っていきます。
そして限界のダメージを負っても痛覚がないので辛いという感覚もない。
そして体が耐えられなくなった瞬間にいきなり倒れる。
夜勤をしているとうつ病になりやすいと言われますがまさにその要因がまさに「心を無にする」ことだと思っていて、
心を無にすることで限界まで我慢して我慢してそして耐えられなくなってうつになる。
心を無にする行為は疑似的にうつ病になっているのと大して変わりません。
痛みを感じない代わりに楽しさも感じなくなります。
そして何もかもがつまらなくなって、
無気力になって、
もう自分なんていらないんじゃないか？とマイナス方向に物事を考えてしまう。
仕事の時だけ「心を無に」
プライベートでは「心は元気に」という切り替えができれば良いのですがこの切り替えがかなり難しいです。
夜勤中はずっと心を無にする場合が大半です。
ですがそんな状態が長く続くと、
本当に鬱になってしまいかねません。
心を無にしてキズ付いた心は癒してあげないといけません。
じゃあ、それはどうやって癒すか。
それは簡単で感情を揺さぶられればいいのです。
泣くでも怒るでも笑うでも何でもいいので感情を感じるようにする。
心が無になっているとすべてがどうでもよくなって、
笑えないし怒れないし泣きもできません。
ですので感情を揺さぶるというのは心にとっての栄養です。
そしてその栄養にうってつけなのがアニメや漫画といった作品がおすすめなわけです。
まず家にいながら見ているだけというのがデカいです。
基本夜勤から返って着たら寝るかぼーっとするかの２択になります。
中には試験の勉強とか中にはやる人もいるかもしれませんが、
夜勤終わりに勉強とかまず無理です。
そんな余裕なんてありません。
夜勤中は運動できないから軽く運動しましょう！とか言う記事を目にするのですが正気か⁉と目を疑ってしまいます。
そんな余裕あるかぁ？
やかん いや。ない！
基本夜勤中は家でひきこもることが多いから何かをするってこと自体が難しかったりします。
ですがアニメや漫画の場合は家にいながらごろごろしながらでもできる。
こういったリラックスできる環境は精神的な回復にもつながっていきます。
何よりアニメや漫画と言ったにじげん作品に触れていると生きる気力がわいてくるようになります。
夜勤の日ほど死にたくなる日はありません。
鬱になるのもうなずける辛さです。
それでも頑張ろうと思えるのは「この作品の続きを知るまで死ねない！」という欲望があるからこそです。
夜勤は生きる気力をどんどん奪っていきます。
やかん そりゃあ、そうです夜勤の日なんて楽しいわけないですから。
ただそういった憂鬱な気分が長く続いてしまうと精神をすり減らし。
本当に死にたくなって鬱になってしまいます。
夜勤を長く続けるうえで精神的な安定は必須です。
そのために僕はアニメや漫画と言ったものをおすすめしています。
やかん 僕が夜勤で９年間働けているのもにじげん作品があったからこそです。なかったら今もうつ病患者のままでした！
ちなみに僕が愛用しているのはこの２つｄアニメストアとU-NEXTこの２つです。
いろんな動画配信サービスがありますがこの２つあれば何も問題ありません。
どちらも無料体験機関が１か月あったりするのでほんとおすすめです。
実際に体験した感想はこちらの記事にあるので興味のある方は見ていってください。
必須ランクB 枕、布団と言った寝具類をそろえる
これはかなり意外な結果なんじゃないかと思います。
結構夜勤なんかの対策で枕や布団を良いものに変えた方が良いと言われてたりするのですが僕の評価としては下の方です。
理由は簡単。高いから
確かにいい布団、枕にすることで睡眠の質を上げることができます。
ただそのために買い替えるとなるとかなりの労力を使うことになります。
布団選び、枕選びに時間を取られますし、何より高い
どうしてもいい枕や良い布団となると値段が高くなります。
値段が安くていい枕というのは中々見つかりません。
やかん というかなかったです。。
僕の使っている枕は２万５０００円しますし、
布団に至っては１０万します。
僕の場合は夜勤を通して睡眠ってめっちゃ大事やんけ！と気が付かされたのがきっかけでいいものを取りそろえるようになりました。
眠れない苦しさから解放されるならいくらでもお金は使ってもいい！
ってしてたら１０万以上消えました（笑）
ただおかげで睡眠の質も高まって、
夜勤中でも１回も起きることなく夜勤を迎えられたりと夜勤の助けにちゃんとなっています。
なので寝具を整えるというのは賛成なのですが出費が痛すぎる。
それこそ耳栓やアイマスク、アニメや漫画の場合は数千円で夜勤の難易度を下げてくれるのですが、
寝具の場合は数万～十数万使わないといけなくなるので、
そこまで無理する必要はないかなと思ってます。
余裕のある人はそろえる。
それくらいのものだと思ってます。
高い寝具よりもまずは夜勤と戦えるだけの装備を整える方が先です。
耳栓、アイマスクは初期装備です。これがないとお話になりません。
そしてアニメや漫画と言った精神を回復してくれる存在も必須です。
これらは必須アイテム。
Bランクはそろえれたらそろえる。
それくらいレベルです。
まずは初期装備です。
一応僕が使っている枕と布団の紹介はしておきますね。
僕が使っている枕 THE MAKURA
ちなみに僕が使っている枕は「THE MAKURA]という枕。
肩、首、頭をそれぞれ支える部分があるちょっと形の変わった枕。
正直の子枕は今までの枕で断トツで寝やすい枕です。
値段は２万⑤０００円と高いのですが断トツの寝心地です。
めちゃくちゃ寝やすい。
１番驚いたのは枕を変えた初日でも全く違和感なくそれどころか初めから自分に合って作られてたんじゃないかってくらいフィットしてすごく寝やすかったです。
何よりも肩を支えてくれる部分があるだけでこんなにも寝心地が変わるのかと感動したくらいです。
この肩の置く部分を考えた人は天才だと思ってます。
これがあるかないかで寝やすさが天と地ほどに代わります。
正直者この枕でしか僕寝れないですからね（笑）。
それくらいにこの枕の性能は今まで使ってきた枕とは比較にならないです。
気になる人は購入してみてください。
僕が使っている枕 僕が使っている布団
僕が使っている布団はこれ。
西川株式会社というところから出しているマットレスを使ってます。
ちなみにこれです。
今８万くらいで買えるんですね。
僕の時はこれ１０万したんですけどね（笑）。
かなり高い買い物でしたが全く公開していません。
やっぱり高いマットレスで寝ると寝たときの落差が全然違います。
しっかり体を支えてくれてリラックスできます。
安物の布団やマットレスの場合下までズボッと沈んでしまって腰とかよく痛くなってたんですよね。
という兼ねてると普通に体も痛かったですし。
一応寝れないことはなかったのですが起きたときに体が痛いとか普通にありました。
ですがこのマットレスにしてから、
体が痛いとか寝にくいとか全くありません。
夜勤中もぐっすりです。
しかもこの布団６年使っていますが今も健在なんですよね。
全く性能が落ちるわけでもなく今も現役で頑張ってくれてます。
１０万という高い布団ですが睡眠は毎日するものです。
ちなみに現金換算すると１日４０円になってます。
そして今も布団を使い続けているので１日の使用量はどんどん安くなっていってます。
高い買い物のように見えて実は安い買い物だったりします。
買い直しの面倒もないし、夜勤中もぐっすり眠れて夜勤に備えることができる。
長期的に見れば高い寝具は買いなのですが、
どうしても高いですからね。
なので寝具はBランクに設定しています。
必須ランク C 音楽、アロマ
正直Cランクは別になくていいです。
むしろ僕の場合、合った方が邪魔だったというものばかりです。
その代表なのが音楽とアロマ。正直これらは邪魔でしかありませんでした。
音楽を聴きながら、
いい香りのする部屋にいたら眠りやすいという話は何度も耳にしていたのでやってみたのですが邪魔以外の何物でもありませんでした。
音楽に至ってもまずかけるのがめんどくさい。
音楽を賭けながら寝るというのも試しましたが正直無音の方がぐっすり眠れました。
音邪魔です。
アロマに関してもそこまでっていう感じです。
というか僕の場合はこういった香水とかの匂いが嫌いな人にとっては害悪でしかありません。
気持ち悪くなって即効使うのやめました。
正直いらないです。
むしろ夜勤の弊害を増やしていると言っても過言じゃないです。
なので本当にこれは好みが分かれると思いますが大半の人はいらないと思います。
まとめ
まず第一に耳栓とアイマスクは必ず必要です。
これは必須です。
これがないというのは極寒の寒さの中防寒着なしでうろつくようなものです。
これは夜勤にとって死を意味します。
必ず必要です。
そして精神を回復させるアイテム。
僕hがアニメ、漫画をおすすめしてます。
家にいながらでもできる。
座っているだけ、見ているだけで良い。
そして感動できて心が休まる。
そして次の作品を見るまで、次の作品が出るまで死ねないという生きる気力もくれる。
ランクS、Aは必須です。
そしてランクBは後々手に入れてほしいもの。
Cランクは別にいらないものです。
今回のリストを参考に夜勤生活を楽なものにしていただけたらなと思います。
では。
